SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Klatka Wyciskanie sztangi lezac 8x8 8x8 x 90kg wszystko Wyciskanie hantel lezac, max mm 3 x 12 3 x 12 x 21kg z max dopięciem Wycisk sztangi na skosie dodatnim 3 x 10 10x45 /10x50 /10x55 A) Sciskanie talerza (srodek klatki) 3x 15 B) Rozpiętki lezac na b.delikatnym skosie 3 x 15 Aero: na czczo+ rower 40 min +2h roboty przy łopacie na zaj**istym [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś byłam uczona przez trenera techniki nowych ćwiczeń - przysiad ze sztangą, wykroki chodzone z hnatlami, uginanie nóg na maszynie, wyciskanie sztangi nad klatkę, odwrócone pompki (bo hantlami na triceps nie dałam rady :-(), wyciskanie z gumą, MC z sztangą, unoszenie tułowia i wznosy nóg. Podoba mi się ten trening, czuję barki i pośladki. Miska [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2013-12-05 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to założyć :-PP (masakra jak się przypadkiem przyciśnie naramienny sztangą 40kg :@-| )dziś poszło nawet ok, ale przy ostatnich powtórzeniach nogi mi się lekko zatrzęsły :-PP wyciskanie sztangielek - chyba sobie przyniosę kątomierz bo nie mogę tej ławki sensownie ustawić, ale jakoś sobie poradzę z tym #-P, muszę się w końcu przemóc i wziąć [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 09:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż to 1,5 roku - cel treningowy masa + siła suple: storm, shock, mega caps bcaa, myofusion, ostrowia, gain bolic whey protein activlabl chela mzb, vita min plus omega gold etc. Dotychczas ćwiczyłem prawie zawsze 4 dni w tygodniu, albo i pięć. Teraz sytuacja zawodowa mi nie pozwala ;/ Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Wcześniej prawie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 11:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymaną na barkach 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 wspiecia na palce w staniu 4x12 Wt: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej progresja (70kgx12 80kgx10 90kgx8 100kgx6) wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 60kg 4x12 rozpiętki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 12:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej maksymalnego spięcia wynikającego z podnoszonego ciężaru, - zwolnij ruch negatywny, a dynamicznie wykonuj koncentryczny - i na koniec zmieniłbym traning na następujący: wyciskanie sztangi na ławce skośnej /12,10,10,10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8 wyciskanie sztangielek głową w dół /12,10,10 rozpiętki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 16 Dzisiaj mnie trochę poniosło. Nowa siłownia i chciałem zobaczyć jak wypada split na full sprzęcie. Zrobiłem klatkę i triceps, czułem się źle. Pewnie z tą myślą, że raz, to robię źle trening (nie z planem), dwa, że dla mnie na IFie jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 17:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEEKEND-WTOREK Weekend nie pisałem, bo nic szczególnego się nie działo. 2 dni treningowe za mną, trochę pozmieniałem, bazowe zostają. Co mnie cieszy, że siła się utrzymuje, wszędzie zapas. Już wiadomo tempo mniejsze Trawienie i ogólnie samopoczucie ekstra https://iv.pl/images/40ff100dcf9932c62c2b4db7287480ae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 17:46:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie klatka wygląda na w miarę ok i proporcjonalną do reszty więc wyciskanie pewnie wykonywane prawidłowo. Ale ma być większa klatka to niech będzie. Klasycznie rzecz ujmując aby zmusić klatkę do szybszego wzrostu musisz zwiększyć objętość a najlepiej to zrobić przez dołożenie drugiego treningu klatki w tygodniu. I tu się pojawia problem. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2016-12-26 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.07.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b450e38284451f9c0990833e6edca3.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f616d9308547d4a474e49723c01a68.JPG Ogólnie było ok. W przysiadach w 5 serii już ciężko te 70kg. Ciągle muszę pracować nad techniką, bo jak się zapominam to kolana dość mocno wychodzą poza linię stóp. Poniżej wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 22:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wyciskaniem sztangi na skosie górnym. Podczas tego ćwiczenia czuję prawie wyłącznie barki. Ściągam łopatki pod siebie, opuszczam sztangę mniej więcej do linii sutków, ale za nic nie mogę tej klatki poczuć. Wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na płaskiej i skosie górnym - w tych ćwiczeniach pięknie czuję klatkę, ale [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 15:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wyciskaniem sztangi na skosie górnym. Podczas tego ćwiczenia czuję prawie wyłącznie barki. Ściągam łopatki pod siebie, opuszczam sztangę mniej więcej do linii sutków, ale za nic nie mogę tej klatki poczuć. Wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na płaskiej i skosie górnym - w tych ćwiczeniach pięknie czuję klatkę, ale [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 16:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 10.11.2008 PONIEDZIAŁEK (KLATKA + TRICEPS) 1. Wyciskanie hantli leżąc 10x18kg/10x28kg/10x28kg/8x36kg 2. Wyciskanie hantli skos 12x18kg/15x18kg/15x18kg/15x18kg 3. Wyciskanie sztangi wąsko 49kg 4s 10p 4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x25kg/12x25kg/10x25kg/10x25kg Ad1. Pierwsze 3 serie elegancko technicznie, wolne opuszczanie, itd. Na [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 15:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    24.03.2009r. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12x22,5kg 12x25kg 12x27,5kg 12x30kg 10x32,5kg Uginanie przedramion stojąc hantle 10x10,5kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg Uginanie nadgarstków sztanga podchwytem 15x22,5kg 12x25kg 12x25kg 10x25kg Sztrugsy sztanga 20/20/20x70kg 10x70kg Fajny trening i pompa porządna, która się długo trzymała. [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 16:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja jakże przepiękna rozpiska z ulubionego treningu, chociaż mam takie wątpliowści, czy mi łapki za bardzo nie rosną od tej superserii I muszę sprawdzić, czy mi plecy nie urosły, bo jakoś biustonosze się ciasne pod biustem robią - wykluczam podejrzenia że to tłuszcz %-) Ale trzeba odgrzebać pomiary gdzieś sprzed roku, bo teraz nie mierzyłam:-) [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trening pompa bardzo dobra, czułem nawet dużą pompe na tricepsie ale dzisiaj pewnie z powodu słabego odżywiania zabrakło mi mocy i motywacja była troche niższa niż zawsze -wyciskanie sztangielek z supinacją skos 14x 2x20kg, 10x 2x30kg, 8x 2x35kg następne sztangielki u mnie na siłowni to 42kg a takich poprawnie technicznie jeszcze nie podniose [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16250 Data: 2006-11-13 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dozuciłem jeszcze do rozgrzewki: podrzuty x 20/przysiady x 100+/ pąpki x 30/ podciąganie x 15 dzień1 klatka piersiowa: 1.dipsy na klate +5kg 4x8pow 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2x12 50kg 3.wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 1x12 50kg 4.wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 1x12 50kg 5.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-02-16 13:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa ekto - dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2007-10-01 19:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    [...] z tych treningów, przed którym trzeba coś łyknąć, bo mocy brak #-P Niestety do łykania nic nie mam 1. Bardzo fajnie rozciągałam na początku klatkę, to było chyba najlepsze wyciskanie w moim wykonaniu @-) No i 15kg znowu za ciężkie %-) 4. Prawie że mi łapy odpadły @-| Masakra.. 5B. Co sprzęt, to inne wrażenia. Jak robię z cienkim sznurkiem, to [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 18:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x11kg, 4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt Biceps + Triceps 1.Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 12x35, 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg - wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie 15x25kg, 10x36kg, 10x35kg 10x35kg 2.Superseria: - uginanie ramion naprzemienne 10x17kg, 10x17kg, 10x15kg, 10x15kg - prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 16:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)